الصدمة النفسية vs الإجهاد النفسي
▪️هل حسيت في يوم أنك محاط بضغوط كتير لدرجة أنك مش قادر تتحمل؟ هل تشعر أن كل شيء من حولك يضغط عليك باستمرار؟ أو ممكن تكون مريت بموقف صادم ولقيت نفسك عاجز عن التعامل مع مشاعرك؟ 👇
النهاردة هنتكلم عن الفرق بين "الصدمة النفسية" و "الإجهاد النفسي" ، واللي في كتير من الأحيان بيتم الخلط بينهم.
▪️"لو قدرت تتحمل، يبقى مش صدمة."
ده واحد من الأقاويل الشائعة اللي بنسمعها كتير، ولكن في الحقيقة، ده مش صحيح! 😲 الصدمة النفسية مش مرتبطة بقدرتك على التحمل أو قدرتك على تجاوز الأمر، بل هي مرتبطة بتأثيرات عميقة على عقلك وحياتك بعد ما تتعرض لموقف غير متوقع أو قاسي.
▪️الفرق بين الصدمة النفسية والإجهاد النفسي:
🔹 الإجهاد النفسي (Stress):
الإجهاد هو استجابة طبيعية لضغوط الحياة اليومية مثل العمل، العلاقات، والالتزامات. لما تلاقي نفسك مش قادر توازن بين التزاماتك، يبدأ جسمك وعقلك يشعر بالضغط.
الإجهاد أحيانًا بيكون مؤقت ويمكن التحكم فيه عن طريق تغيير طريقة التفكير أو تنظيم الأنشطة بشكل أفضل.
أعراضه: القلق، التوتر، الأرق، الإرهاق الجسدي.
الإجهاد مش حاجة دايمًا ممكن تظل تذكرها لفترات طويلة، هو غالبًا بيختفي مع وجود حلول للمشاكل المسببة له.
🔹 الصدمة النفسية (Trauma):
الصدمة هي رد فعل قوي لجسمك وعقلك لمواقف خارجة عن إرادتك، مثل حادث، أو فقدان شخص عزيز، أو التعرض لاعتداء أو صدمة كبيرة. الصدمة مش مجرد شعور بالضيق أو الحزن، دي بتأثر فيك بشكل أعمق، وبتترك تأثيرات طويلة المدى زي القلق المزمن، والأفكار الوسواسية، ومشاعر العجز.
الصدمة بتؤدي إلى تغييرات في الطريقة اللي بتفكر بيها، بتحس بيها، وبتتفاعل مع الحياة بشكل عام.
▪️إزاي تفرق بين الإجهاد النفسي والصدمة النفسية؟
🔍"الإجهاد النفسي" قد يتطور بعد تجربة حياة متعبة أو فترة من التوتر المستمر، لكن لو كنت قادر على تحديد السبب والعمل على تغييره أو تعديله، بيكون أسهل إنك تخرج منه.
🔍"الصدمة النفسية" بتكون حدث مفاجئ أو صدمة صعبة بتحصل في حياتك وبتؤثر عليك في جميع جوانب حياتك. بيكون صعب أوي التعامل معها من دون مساعدة أو دعم.
▪️هل الإجهاد النفسي ممكن يتحول إلى صدمة؟
أيوة، الإجهاد النفسي المستمر لفترات طويلة ممكن يتحول لصدمة نفسية لو متعرض لمواقف مأساوية أو شعرت بالعجز أو عدم القدرة على التحمل.
▪️أخيراً :
لو كنت حاسس إنك مش قادر تخرج من حالة الضغط المستمر أو حاسس إن مواقف حياتك أثرت فيك بشكل قوي لدرجة إنك مش قادر تتحكم في مشاعرك أو أفكارك، ممكن تكون مرّيت بتجربة صدمة نفسية! ✨
▪️إزاي نواجه ده؟
- التفكير الإيجابي والبحث عن طرق للراحة والتأمل.
- العلاج النفسي زي ما ذكرنا في بعض الاضطرابات الأخرى .
▪️لو كنت حاسس بأي من الأعراض دي، من فضلك متترددش تطلب المساعدة لان دي خطوة مهمة جدًا نحو التعافي.
▪️هل جربت تمر بموقف صعب زي ده؟ إزاي قدرت تتعامل مع مشاعرك وقتها؟
شاركنا تجربتك في الكومنتات.
دُمتم بخير.
#حتى_نحيي_أرواحنا
#روح_ثيرابي
#رحمة_ياسر
#الصدمة_النفسية
#الإجهاد_النفسي