القلق الاجتماعي VS العزلة الاجتماعية
▪️هل القلق الاجتماعي هو نفسه العزلة الاجتماعية؟ او ايه العلاقة بينهم؟ 🤔
- في كتير من الأحيان، بنسمع الناس تقول إن "العزلة الاجتماعية هي نفس القلق الاجتماعي."
لكن في الحقيقة دول مش نفس الحاجة
- وكتير من الناس بيعتقدوا إن :
"الانعزال هو العلاج الوحيد للقلق الاجتماعي."
لكن الحقيقة إن العزلة مش العلاج، بالعكس، هي ممكن تزيد من المشكلة وتعمقها. 👀
▪️يعني ببساطة، القلق الاجتماعي والعزلة الاجتماعية هما" حالتين مختلفتين تماما" وهنوضح الفرق بينهما.
🔍تعالوا نوضح الفرق بينهم عشان نعرف إذا كنت فعلاً بتعاني من القلق الاجتماعي أو لو كان الموضوع ليه علاقة أكتر بالعزلة.
"القلق الاجتماعي"
- التعريف:
هو شعور بالخوف والتوتر من المواقف الاجتماعية.
الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي بيشعر بالخوف المفرط من أن يتعرض للحكم أو النقد في المواقف الاجتماعية.
- الأعراض:
- خوف شديد من التفاعل مع الآخرين.
- الشعور بالتوتر من مواقف بسيطة زي التحدث أمام الناس أو في تجمعات اجتماعية.
- تجنب الأماكن أو المواقف اللي فيها تفاعل اجتماعي.
- السبب:
القلق الاجتماعي مش بس بسبب الرغبة في العزلة، لكن بيكون "خوفًا مرضيًا" من تعرض الشخص للمواقف الاجتماعية أو أن يُحكم عليه بشكل سلبي.
"العزلة الاجتماعية"
- التعريف:
العزلة هي رغبة الشخص في "الابتعاد عن الآخرين" أو عدم التواصل الاجتماعي بسبب اختياراته الشخصية أو مشاكل نفسية أخرى زي الاكتئاب أو اضطرابات المزاج.
- الأعراض:
- تجنب التفاعل مع الأصدقاء أو العائلة.
- الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.
- مش شرط يكون في خوف من الناس، لكنه رغبة في" التواجد بمفرده".
- السبب:
الشخص العزلي مش بالضرورة يكون عنده خوف من الناس، لكن بيكون عنده "رغبة في العزلة" نتيجة لمشاعر الحزن أو الضغط النفسي.
▪️إيه الفرق بين القلق الاجتماعي والعزلة الاجتماعية؟
- "القلق الاجتماعي" مرتبط "بالمشاعر السلبية" والخوف من التفاعل مع الناس، وده بيأثر على "الجوانب الاجتماعية" في حياة الشخص بشكل كبير.
- "العزلة الاجتماعية" مرتبطة "برغبة الشخص" في العزلة وعدم التفاعل مع الآخرين لأسباب مختلفة، سواء كانت نفسية أو حتى اجتماعية. الشخص العزلي مش بالضرورة يشعر بالخوف، لكنه يفضل الوحدة.
▪️هل يمكن علاج القلق الاجتماعي والعزلة؟
أيوه، طبعاً! 🎯
- "القلق الاجتماعي"
بيحتاج عادة لعلاج نفسي زي (CBT) اللي بيعمل على تعديل الأفكار السلبية وتحسين التفاعل الاجتماعي.
- "العزلة الاجتماعية"
- بيحتاج الشخص اللي بيعاني منها لدعم اجتماعي وتطوير مهارات التواصل الاجتماعي، بالإضافة لعلاج نفسي في بعض الحالات عندما يكون عرض لاضطراب زي الاكتئاب.
لكن توضيحا لمقولة "الانعزال هو العلاج الوحيد للقلق الاجتماعي." التي ذكرناها وبناءًا على طرق العلاج التي ذكرت فإن :
القلق الاجتماعي هو *خوف من الرفض أو الحكم السلبي* في المواقف الاجتماعية، والعزلة قد تكون نتيجة لهذا القلق، لكن العزلة مش هتحل المشكلة نفسها، بالعكس هتخلي الشخص يبتعد أكتر عن الناس ويفقد الفرصة لتحسين مهاراته الاجتماعية.
الفكرة الصحيحة هي إن الشخص اللي بيعاني من القلق الاجتماعي محتاج *مواجهة تدريجية* مع المواقف الاجتماعية و*دعم نفسي* ليتعلم كيف يتعامل مع مشاعره ويساهم في تحسين ثقته بنفسه.
العلاج الفعلي مش في العزلة، لكنه في مواجهة القلق مع دعم قوي وتوجيه زي ما ذكرنا .
▪️واخيرًا :
مهم نعرف الفرق بين "القلق الاجتماعي" و "العزلة الاجتماعية" عشان نقدر نتعامل مع كل حالة بشكل سليم.
(القلق الاجتماعي) عبارة عن "خوف مفرط"من الآخرين، بينما (العزلة الاجتماعية) هي "اختيار" أو "حالة نفسية" بتخلي الشخص يفضل البعد عن الناس.
لو كنت بتعاني من أي من الحالتين، متترددش انك تطلب مساعدة من مختص نفسي يساعدك تخرج من الدائرة دي وتعيش حياتك بشكل أفضل.
🔍هل مررت بتجربة مع القلق الاجتماعي أو العزلة؟ شاركنا في الكومنتات! 💬
دُمتم بخير.
#حتى_نُحيي_أرواحنا
#روح_ثيرابي
#رحمة_ياسر
#القلق_الاجتماعي #العزلة_الاجتماعية #التعامل_مع_القلق